Pokazanie zależności między jedzeniem a zdrowiem psychicznym
Książka wpisuje się w to, o czym mówi się coraz głośniej – o nutripsychiatrii, czyli wpływie diety na stan psychiczny. Uma Naidoo jest lekarzem psychiatrą, który się tym zagadnieniem zajmuje. Efektem jej pracy jest m.in. powyższa książka.
Książka podzielona jest na trzy duże rozdziały. Pierwszy opisuje sam problem, czyli z jednej strony lęk i jego specyfikę, a z drugiej dietę i jej wpływ na mózg. Autorka pisze o wpływie mikrobioty w jelitach na funkcjonowanie organizmu, pokazuje jak ją niszczymy złym odżywianiem i jak psujemy sobie odporność. To prowadzi z kolei do stanów zapalnych, które nie są obojętne dla zdrowia psychicznego.
Drugi rozdział to rozwiązanie problemu – omówienie składników makro / mikro, substancji bioaktywnych, ziół i przypraw oraz ich wpływu na ciało. Na końcu rozdziału jest zestawienie tego, co działa korzystnie na układ nerwowy.
W trzecim zaś rozdziale tworzymy swój plan żywieniowy i nową dietę. Na końcu książki są również „antylękowe” przepisy.
Czy to rewolucyjny przewodnik? Tego nie wiem. Ale z pewnością kompleksowo pokazuje obraz jak ciało musi współpracować i funkcjonować żeby człowiek dobrze się czuł. Jest również naukowo potwierdzone, że niektóre składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego (a więc i braku lęku) – m.in. witaminy z grupy B, kwasy omega-3, antyoksydanty. Nie ma jednak co oczekiwać, że 3 garście orzechów dziennie czy suplementy wyleczą nas z lęku… To raczej jako dodatkowy element którym można się wesprzeć w walce z paniką. Kilka takich elementów może zrobić naprawdę wielką różnicę.
Ciekawe, warto przeczytać dla samej wiedzy. Potestować też nie zaszkodzi.
Uma Naidoo „Dieta przeciwlękowa. Rewolucyjny przewodnik”
JK Wydawnictwo, Łódź 2024
Mój przyjaciel Hans 
Nie, w takie czary-mary to ja nie wierzę, szczególnie że ów słynny, tajemniczy stan zapalny jest odpowiedzialny za całe zło tego świata w każdej książce o podobnej tematyce. Owszem, są składniki, które mają dobroczynny wpływ na układ nerwowy, ale to wiedza powszechna. Nie jest też tajemnicą, że do pełni dobrego samopoczucia wystarczy dobrze się odżywiać, prowadzić zdrowy tryb życia, fundować sobie przyjemności i wypoczywać. Tajemniczym składnikiem jest tu konto rentierskie, wypełnione funduszami pozwalającymi na sfinansowanie czterech, wcześniej wymienionych warunków.
PolubieniePolubienie